Начало → Рецепти → Еърфрайър → Пилешко филе (в еърфрайър) с гарнитура от задушени броколи и кафяв ориз

Пилешко филе (в еърфрайър) с гарнитура от задушени броколи и кафяв ориз

Name: Пилешко филе (в еърфрайър) с гарнитура от задушени броколи и кафяв ориз
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Българска
Ingredients: 250 гр. пилешко филе; 1 с.л. Мазнина по избор (олио/зехтин/масло); На вкус Сол; На вкус Мащерка; 150 гр. Кафяв ориз; Пресни броколи

Публикувано от: mimi

📝 Опитен готвач | ⭐ 200 точки | 📝 587 рецепти | 🍳 0 сготвени

★ ★ ★ ★ ★

5/5 (1)

📁 Еърфрайър

⏱️ Подготовка: 15 мин.

🔥 Готвене: 20 мин.

🍽️ Порции: 1

📊 Трудност: Лесна

🍳 Сготвена: 0 пъти

👁️ Прегледи: 61

Пилешко филе (в еърфрайър) с гарнитура от задушени броколи и кафяв ориз

Потопете се в уютния, топъл и изпълнен с автентичен селски дух свят на тази прекрасна балансирана рецепта, която събира в себе си уюта на домашния обяд, полезните пълнозърнести храни и майсторската грижа за перфектния вкус! Крехкото пилешко филе, хубавата мазнина по избор, щипката сол и уханната мащерка, съчетани с ароматния кафяв ориз и хрупкавите броколи на пара, добавят съвършен баланс, плътност и дълбочина, които пробуждат сетивата. Всяка хапка от това домашно ястие е истинска прегръдка за душата, създадена да озари трапезата ви с неподправена радост, уют и чисто кулинарно блаженство!

📊 Хранителна стойност

Калории204 kcal

Протеини10.2 g

Въглехидрати25.5 g

Мазнини6.8 g

🛒 Необходими съставки

📏 Таблица с мерките

Порции: 1

пилешко филе - 250 гр.
Мазнина по избор (олио/зехтин/масло) - 1 с.л.
Сол - На вкус
Мащерка - На вкус
Кафяв ориз - 150 гр.
Пресни броколи

👩‍🍳 Начин на приготвяне

0% изпълнено

1

Пилешкото филе се измива старателно, подсушава се с кухненска хартия и се натрива равномерно от всички страни с избраната мазнина, солта и ароматната мащерка.
2

Подготвеното филе се поставя в кошницата на еърфрайъра и се пече на 190°C за около 12–15 минути , докато стане напълно готово, сочно отвътре и с приятен златист загар отвън.
3

През това време предварително свареният в съотношение 1:3 кафяв ориз и свежите броколи, задушени на пара за около 5 минути до запазване на красивия си зелен цвят и хрупкавост, се подготвят за сервиране.
4

Изпеченото пилешко филе се нарязва на спретнати резени и се поднася в чиния заедно с ароматния кафяв ориз и задушените броколи.